Afvallen met wijn, kan dat eigenlijk wel? Dat is natuurlijk heel persoonlijk en hangt af van welke wijn je drinkt, hoeveel je drinkt én wat je totale dagelijkse calorie-inname is. Want ook alcohol heeft hier invloed op. Het is dan ook belangrijk om met mate te drinken, vooral als je wil afvallen zonder je wijntje op te geven. Iets wat bij mij absoluut van toepassing is, want géén wijn meer drinken, dat is echt geen optie. Daarom ben ik een zoektocht gestart naar heerlijke wijnen met weinig calorieën. Het geheim: lichte wijnen met een laag alcoholpercentage!
Welke wijn bij afvallen: mousserend, wit of rood?
Puur kijkend naar het alcoholpercentage en het aantal calorieën lijken droge mousserende en witte wijnen beter te zijn dan rode wijn bij het afvallen. Het gemiddelde alcoholpercentage van deze wijnen ligt namelijk tussen de 11% en 13,5% en ook het aantal calorieën is lager. Waarom is dit belangrijk? Hoe lager het alcoholpercentage, hoe jonger de druif en hoe lager het aantal calorieën! Rijpe druiven hebben namelijk veel meer suiker en zorgen mede hierdoor voor hogere alcoholpercentages. Handig om te weten als je in de supermarkt of bij de Gall&Gall staat om een lekker wijntje uit te zoeken 😉
Calorieën in een standaardglas wijn (150 ml):
- Mousserende wijn: ± 90-100 kcal
- Droge witte wijn: ± 100 – 120 kcal
- Rode wijn: ± 125 – 150 kcal
Let op: er zijn ook mousserende en witte wijnen met een hoog alcoholpercentage van 14% of 15% (zoals houtgerijpte Chardonnay’s), let hier dus goed op wanneer je het etiket inspecteert.
5 tips voor witte wijnen met weinig calorieën
Het drinken van alcohol brengt altijd gezondheidsrisico’s, zoals gewichtstoename met zich mee. Matige consumptie is dan ook hét sleutelwoord. Maar helemaal geen wijn drinken is natuurlijk het beste. Wil je tóch graag een wijntje drinken tijdens het afvallen, dan kies je het beste voor lichte witte wijnen uit koelere gebieden zoals Portugese Vinho Verde, Franse Sauvignon Blancs (Sancerre), Duitse Rieslings of wijnen uit het prachtige wijnwalhalla Galicië, waar ik eerder al een blog over schreef.
Nieuwsgierig naar mijn favoriete wijnen die én heerlijk smaken én laag in alcohol zijn? Check mijn top 5 witte wijnen hieronder! Drink je liever rode wijn? Scroll dan door naar beneden voor mijn favoriete rode wijnen met weinig calorieen.
Fâmega Vinho Verde Branco
Fruitig fris, mineraal en met die typische sprankeling van een Portugese Vinho Verde. Deze blend van Arinto, Loureiro, en Trajadura is met 11% de perfecte low-calorie borrelwijn! De rosé is overigens ook een echte topper…
Domaine de Ménard Cuvée Marine
Deze Sauvignon Blanc blend (11%) is heerlijk fris en vol van smaak met tonen van perzik, abrikoos, citrus en een vleugje mineraliteit. Mijn absolute nummer één wanneer ik zin heb in een borrelwijn met een tropisch tintje!
Rexach Baqués Gran Reserva Brut Nature
Een typische Spaanse Cava en mijn absolute nummer één! Droog, fris en fruitig met een fijne mousse, citrustonen, gedroogd fruit en iets van brioche in de afdronk. Slechts 11,5% alcohol, waardoor hij ook nog eens lekker licht is. Deze moet je proberen!
Meu Treixadura
Deze 100% Treixadura (12%) uit de Ribeiro is bloemig en fris met citrustonen, peer en vlierbloesem. Droog, mineraal en complex: hoe langer in het glas, hoe meer smaken zicht ontvouwen. Topper!
Wijntip: La Trucha Albariño
Knisperend fris, mineralig en héél dorstlessend. Denk aan citrusfruit, ananas, een snufje perzik en… jawel: een ziltig randje! Perfect bij alles wat uit de zee komt.
Rode wijnen met weinig calorieën
Net als bij witte wijn, kun je ook beter rode wijn met weinig alcohol kiezen als je bezig bent met afvallen. Het is hierbij wel belangrijk dat je voor een droge rode wijn kiest. In zoete rode wijn of een rode Appassimento/Passito/Ripasso die gemaakt wordt van ingedroogde druiven is het suikergehalte namelijk een stuk hoger. Jong en fris is dus het sleutelwoord als je wilt afvallen maar ook rode wijn wilt blijven drinken!
Waterkloof Seriously Cool Cinsault
Een lichte, maar rijke rode wijn met iets meer body én slechts 11,5%? Dat klinkt te mooi om waar te zijn. Gelukkig bewijst deze Seriously Cool Cinsault uit Stellenbosch het tegendeel: fruitig en bloemig met tonen van rood fruit, cassis en toast voor iets meer body. Zacht, maar complex van smaak met een vleugje kruidigheid. Yum!
Claus Preisinger Kalkstein Blaufränkisch
Deze Oostenrijkse topper is heerlijk sappig en fruitig en een tikkeltje mineraal door de kalkstenen bodem. Daarnaast zorgt de houtrijping van 6 maanden voor iets meer diepgang met een vleugje cacao en iets rokerigs. Je proeft pruimen en kersen maar ook iets aards. Een sappige rode wijn met een kruidige ondertoon én een laag alcoholpercentage van 12,5%!
Weingut Bercher Spatburgunder
Voor de Pinot Noir wijnliefhebbers is deze Duitse Spatburgunder met slechts 12,5% een must. Sappig en licht aards met tonen van rijpe kersen en pruimen. Drinkt heerlijk weg, dus let op dat je niet per ongeluk een tweede of derde glas inschenkt 😉
[…] aardbei en framboos. Daarnaast heeft hij slechts 12,5% alcohol: ideaal als je op zoek bent naar een wijn die laag in calorieën […]